发布时间：2022-10-10 13:24:45

　　奶类及奶制品是优质蛋白质的主要来源之一，对于提升人体免疫力有着重要作用。 　　而比起没什么味道的牛奶，口感酸甜的酸奶受欢迎程度似乎更高。不少人都喜欢在饭后再来一杯酸奶，以起到助消化的效果。但你可知，这种最常见的酸奶喝法，居然是错的！ 　　吃饱了再喝酸奶 　　不助消化，反增负担 　　不少虫草鹿骨丸正品旗舰店人都觉得酸奶的一大功能就是促进消化，所以在吃多了的时候第一个想到的就是赶紧喝点酸奶消消食。 　　酸奶发酵后产生的大量活性乳酸菌，能够有效调节肠道菌群平衡，帮助促进消化液分泌，提升人体对营养素的吸收率，对于改善消化确实有一定的好处。 　　但是，大家可千万不要忘了，酸奶本身也是一种食物，它也有热量，而且饱腹感比较强。因此在饱餐后再来一杯酸奶，其实是在增加消化系虫草鹿骨丸的功效是什么统的工作负担，并不利于消化。长期如此，还容易导致肥胖。 　　总得来说，吃饱了以后喝酸奶这个做法，并不可取。 　　那酸奶什么时候喝比较好呢？其实，除了吃饱了之后再喝不合适之外，喝酸奶并没有特别的时间限制，餐前、两餐之间、饭后1小时之后都可以。 　　不过，对于部分有特殊需求的人群来说，在某些特定时段喝可能更有益。 　　减肥——餐前半小时 　　饭前喝酸奶可以增加饱腹感，从而减少正餐食物的摄入量，避免热量超标。而且还有研究表明，餐前半个小时左右食用乳制品有助于餐后血糖更平稳，并可减少脂肪囤积。 　　补充营养——随餐 　　随正餐吃酸奶能延长它在消化道内的存留时间，从而提升人体对餐食及酸奶中钙、铁、磷等营养物质的吸收和利用。 　　挑酸奶 　虫草鹿骨丸官方网正品　记得认准这6个字 　　说完了什么时候喝酸奶，再来讲讲酸奶应该怎么挑。 　　按照我国的标准，严格意义上的酸奶可分为2大类：发酵乳和风味发酵乳。 　　其中发酵乳只能以奶或奶粉为原料，不添加其他成分，蛋白质含量在2.9g/100g以上；而风味发酵乳则可以添加果汁、果粒、谷物、食品添加剂、营养强化剂等物质，口感相对更好，不过蛋白质含量也要求高于2.3g/100g。 　　大家可以查看产品包装上的“产品类型”一项，如果写着“发酵乳”、“优酪乳”、“酸乳”、“风味发酵乳”等，那就属于“真”酸奶；如果写的是“饮品”、“饮料”这一类的，那就不属于酸奶了。 　　而在“真”酸奶的范围中，要是想吃得更健康，那在选购时就需要牢记6个字——低碳水，高蛋白。 　　低碳水 　　通常来说，碳水化合物的含量越低，酸奶中的添加糖就越少。 　　不过要注意的是，含糖量低也意味着酸奶的口感更酸。所以，碳水化合物的含量也不是越低越好，大家应该在味道能接受的前提下再尽量选择碳水化合物含量相对低的产品。 　　碳水化合物的含量最多不宜超过12%。 　　高蛋白 　　上面已经提到过，发酵乳的蛋白质含量标准在2.9%以上，风味发酵乳的蛋白质含量标准是2.3%以上。因此在碳水化合物等其它含量相近的情况下，大家最好选择蛋白质含量高的产品，它的的营养价值相对更高。 　　除了这两点之外，大家在购买酸奶时一定要仔细查看配料表，尽量选择添加剂少的、日期更新鲜的！

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