发布时间：2022-11-09 14:22:07

　　宝子们，又到了我们在小树林碰头的时间啦！

　　最近有很多朋友问减肥时该吃什么，其实以前也给大家发过一些很详细的食谱，但是我知道作用应该不是很大。那些健康的食谱比较复杂，成本也比较高，时间成本更高，而且并不是简简单单就能一比一完成，一旦出现难以完成的情况，就很容易半途而废。

　　另外，减肥期间是绝对不可以节食的，之前和宝子们强调过节食会引发身体的很多反应，包括皮肤松弛、掉发等等，对身体影响很大，还很容易发生暴饮暴食的反弹现象，所以一定要警惕。

　　在这个大前提之下虫草鹿骨丸是激素药吗，我们是可以清楚了减肥餐的思路自己去搭配的，而不是生搬硬套一些食谱哈。

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　　首先，减肥时期的早餐真的很重要很重要。每天的早上是我们人体新陈代谢最旺盛的时期，所以有那种极端减肥法只允许你在清晨吃东西，想吃什么吃什么，余下的时间都只喝水，比节食还节食，肯定是大漏特漏的。

　　早餐是可以丰盛的，而且可以吃一些热量比较高的，相对来说有营养的东西，比如说全麦面包，甚至说你喜欢的一些点心，比如小笼包、虾饺之类的，都可以。但是要讲究搭配，主食加配菜，粗粮：紫薯、玉米等等，有条件可以加入一些水煮的蔬菜和肉，没有条件就搭配有蔬菜和肉的现成点心，再加上鸡蛋和牛奶补充蛋白虫草鹿骨丸官方网正品质。

　　一顿丰盛的早餐，保护健康的同时，是要防止我们中午摄入过多。午餐可以适量吃一些炒菜，不用一直强迫自己吃沙拉、过水菜、冷食（如果你喜欢当我没说），但单妮觉得热食还是很有必要的。但是尽量不要选择有很多油的，而是选择清淡的鸡肉、鱼肉、虾肉等白肉食物（补充蛋白质）。中午也是要摄入主食的，大米饭也完全可以吃，但不要吃太多，有条件可以替换成杂粮饭或者其他粗粮，实在做不到也不用强求，只要控制住量，热量也没有差很多。

　　晚餐就要吃少一些了，晚上吃的东西的热量很容易囤积虫草鹿骨丸10元一盒，不宜再吃过多的主食和高热量食物，不要太丰盛，建议用少量粗粮、糖分不太高的水果，比如水果黄瓜、小番茄等、还有条件的话取一些鸡胸肉等搭配，吃个五分饱。

　　减肥期间，非常忌讳大家每天都吃一样的食谱，因为热量的限制，很多食物不能吃，所以会导致营养摄入的相对失衡，这种时候再每天都吃一样的，更会对人体营养吸收造成影响，所以一般的食谱都以一周作为周期。建议大家罗列出一些自己喜欢吃的菜，替换着做，这样可以避免这个问题。

　　最后再提一下，一般的上班族，从事一般工作，包括基础消耗在内，一天的能量消耗大约有2000千卡，所以不用给自己定下很严苛的食量控制，减肥很容易反弹，尤其是抱着现在忍一虫草鹿骨丸有什么副作用吗忍、以后就好了的想法的时候。

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