发布时间：2022-12-15 14:28:04
我自己曾经成功减肥的经历，我的体会就是当饮食变得规律，当运动变得规律，当生活习惯也有规律时，身体会慢慢地健康地瘦下来的。
1.对小零食不再执着
当闲下来的时候，也不再吃小零食，之前看见小零食，就想吃，现在放在桌子上好长时间也吃不完。
2.不再点外卖
忽然对外卖不再感兴趣，觉得口味太重，一吃都是调料，感觉喝了半碗油。
3.面食吃得少了
之前吃面食才觉得能吃饱，心里舒服，尤其是对包子、油条等，现在早上最多吃个鸡蛋虫草鹿骨丸的功能主治、吃个玉米当主食。
4.吃饭有规律了
虫草鹿骨丸有什么副作用吗之前是早上没空吃，中午随便吃，晚上大吃一顿，现在是早上吃好一步定痛丹虫草鹿骨丸，中午吃饱，晚上少吃。
5.做的时间短了
之前一坐一天，屁股沉，抬不起来，现在坐一会必须站起来活动胳膊腿。
6.晚上睡觉前自觉放下手机
对视频、直播不再看，耽误时间，睡觉前放下手机，看会书，平静地就睡觉了。
7.自觉一些小习惯
比如揉腹，晚上睡觉前，平躺床上，围绕肚脐，顺时针100圈，逆时针100圈，循环往复，大概20分钟，不但瘦小肚子，而且缓解便秘，然后还有助于睡眠
比如踮脚尖，坐公交地铁，等公交地铁，或者在办公室去接水或者去复印东西时，经常踮踮脚尖，有助于瘦小腿，塑腿型
8.对减肥方法有自己的方式
不再人云亦云，也不再有病乱投医，东一榔西一斧，了解自己的身体，知道哪些方法适合自己，不再跟风减肥。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享各种小妙招，关注我，我们一起变瘦啦
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