发布时间：2022-04-10 13:18:32

　　艾灸养生训练营

　　“夫人之真元乃一身之主宰，真气壮则人强，真气虚则人病，真气脱则人死。保命之法：灼艾第一，丹药第二，附子第三。人至三十，可三年一灸脐下三百壮；五十，可二年一灸脐下三百壮；六十，可一年一灸脐下三百壮，令人长生不老。余五十时，常灸关元五百壮，即服保命丹、延寿丹，渐至身体虫草鹿骨丸10元一盒轻健，羡进饮食。六十三时，因忧怒，忽见死脉于左手寸部，十九动而一止，乃灸关元、命门各五百壮。五十日后，死脉不复见矣。每年常如此灸，遂得老年康健。乃为歌曰：一年辛苦唯三百，灸取关元功力多，健体轻身无病患，彭鑯寿算更如何？”

　　——《扁鹊心书·卷上·住世之法》

　　艾灸已成为广为流行的保健养生方法，其功效早已深入人心。然，灸得其时，灸得正位，灸得其法，灸取其材，不一定人人都懂，人人都会。2022年度，文化传统《艾灸养生训练营》，设置了线上，线下的集训活动，为您一一辅导，帮您学会自我艾灸养生，一人学习，艾满全家。

　　得其时——三九灸

　　一天的子时、午时是日阴阳转化之际，一年的夏至、冬至是年阴阳的转化之际。一年的四季二十四节气是氣化交变，阴阳消长的节点。

　　冬至一阳生，萌发至小寒，就到了一年中最冷的时节，更需要培护阳氣，才能更好的助其生升，为来年的生长化收藏蓄积力量。同时三九、四九（小寒、大寒期间）也是一年中冰冻最坚实的时节，我们可以借助天地自然的凝藏之力帮助我们藏精凝精，这时候通过食物等补益的精氣才能真正的储藏起来，但由于我们的经络通畅度不高，再加上藏府有积寒，虽然注重进补却不见得能补得进去，而温和助阳的陈年艾灸则是很好的助力。三九天、四九天正是我们艾灸养生的绝佳窗口期，一助阳气生发，二助补益藏精。

　　得其时——三伏灸

　　夏至一阴生，夏至后的第三个庚日（日天干）为初伏之始，第四个庚日为中伏之始，立秋后第一个庚日为末伏之始。“三伏”，是初伏、中伏和末伏的统称，“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下，传统上也称为“长夏”，大致对应小暑、大暑节气，五行属土。三伏时段，潮湿闷热，如果体内的湿寒不能借助天地的热力排泄出来，那就错过了最佳的时机，很多健康问题也将接踵而来。此时的养生，一是要尽量减少空调的使用，防止皮肤紧闭湿寒不散；二是适当增大运动量，发汗排湿散寒；虫草鹿骨丸是激素药吗三是借助艾灸、敷贴等方式，深层地排出湿寒。艾灸无疑是最为安全、简便、有效的方式。

　　得其时——节气灸

　　《素问·宝命全形论》曰：“人以天地之气生，四时之法成……夫人生于地，悬命于天，天地合气，命之曰人。人能应四时者，天地为之父母；知万物者，谓之天子。天有阴阳，人有十二节；天有寒暑，人有虚实。能经天地阴阳之化者，不失四时；知十二节之理者，圣智不能欺也；能存八动之变，五胜更立；能达虚实之数者，独出独入，呿吟至微，秋毫在目。”

　　医圣张仲景在《伤寒杂病论》有言：“二十四节气，节有十二，中气有十二，五日为一侯，气亦同，合有七十二侯，决病生死，此须洞解也。”

　　节气是由太阳、地球和月亮三体运动的自然背景的规律而制定的，是一年阴阳消长的表征，单一节气内的氣机变化有相对特征稳定、程度渐变的特点，而节气交节前后的氣化特征则呈现出跳跃、突变，甚至是转折。如冬至一阳来复，夏至一阴生，春分秋分虽阴阳相持、昼夜各半，但呈现出生发和收聚两个不同的指向，各个节气亦是有着精微的变化。节气灸就是在中医理论指导下顺应自然以养心身的典范，通过在特定的时令节气，选择具有强壮作用的腧穴进行艾灸，以温壮元阳，激发经气，调动机体潜能，提高机体抗病与应变能力。当外界的风寒署湿燥火等气候发生变化时，人就不容易生病，也有助于我们喜怒哀乐等情志活动趋于中和。正如《黄帝内经》中所说的“正气存内，邪不可干”。

　　得其材

　　艾草称为还阳草，最是能除积寒补阳气。医典上说：“药之不及，针之不到，必须灸之。”《素问·异法方宜论》则指出：“脏寒生满病，其治宜灸焫。”药王孙思邈常常以艾灸配药使用，使药性发挥得更好。本次学习班以3年以上4厘米粗陈艾为基础灸材，为您的进补扫清道路，让补益更加深厚，更深层的助力阳气生发。同时教务组还为大家精心配制了施灸的材料和工具包（含专用灸条、灭火筒、刮灰勺、固定器），既专业，又方便，让艾灸的一步定痛丹虫草鹿骨丸过程充满仪式感。

　　得其法

　　传统技术讲究天地人三才相合，自我施灸者要能够把握好艾灸的时机、部位、手法、心意，才能更好的发挥优质灸材的效果，这就需要深谙灸法的老师给与指点辅导，方能事半功倍。本期自我艾灸养生训练营中，侯老师会传授给大家施灸的手法和适合本时节施灸的部位，并配以按摩手法，调整好施灸的心身状态，意到氣到，以获奇效。

　　学习理念

　　健康基于文化，目的是建立以人为本的，人人可学习，应该学习的，有助于每个人致力于从自我角度提升健康水平、改善生活质量、延长健康寿命、促成人生价值的实现。北京溪燕文化咨询有限公司，首倡文化健康管理，通过以中华优秀传统文化的传统（认识视角和方法，实践方式与观念）来驾驭养生与健康技术，通过文化健康管理过程，帮助人们学会并掌握从自己的角度对自身健康状况的认识与把握，并兑现为自己的健康养生的素质。在此过程中，要学习健康文化理念、方法、知识，启发学习者养成良好健康生活方式，进而改善心身健康状况。

　　教学团队

　　主讲老师：侯建霞

　　崂山丹鼎道派第四代传人

　　和生香文化品牌创始人

　　文化传统养生修身讲师

　　助教：文化传统养生修身辅导员

　　单位：北京溪燕文化咨询有限公司

　　2022年线上艾灸养生训练营

　　训练营时长：9天集训，赠后期答疑

　　学习时间：隔天上午7点直播1小时

　　迎着朝阳学做艾灸，直播后提供回放一周复习巩固

　　点评时间：隔天对交作业者的作业进行点评辅导

　　习练时间：自由安排

　　线上第三期：2022年7月19-28日（初伏中伏）

　　线上第四期：2022年8月1日-10日（中伏末伏）

　　本次学习中有一系列的理念启发引导、知识技能教学、管理服务过程，报名入班后会依次按序展开，敬请大家安心学习，用心实践。

　　2022年线下艾灸养生训练营

　　训练营时长：周末2天，赠后期答疑

　　地点：北京·石景山区

　　教学：老师现场教学示范，师生互灸印证

　　期次安排：

　　第一期：4月9-10日，周末，清明间

　　第二期：5月14-15日，周末，立夏间

　　第三期：6月18-19日，周末，夏至前

　　第四期：7月16-17日，周末，入伏间

　　第五期：7月30-31日，周末，中伏间

　　第六期：8月13-14日，周末，末伏间

　　说明：线下以北京及周边学员为主，全程小班教学，1位老师，1位助教，6位学员，详情报名入班后安排，外地低风险地区学员亦可根据学习前后疫情防控政策参加。

　　报名方式

　　扫描上图中二维码或点击下方群接龙小程序报名训练营，线上每期15人开班，请您填写地址信息以便于快递训练营专用工具包，并在开班前收到，确保学习之用。线下每期5人开班6人满员，请您注明参加的期次时间，工具包学习现场发放。

　　三九三伏，艾灸常伴。

　　节气更迭，艾灸调养。

　　欢迎入营，健康得安。

　　修己·仁爱·自觉·利他

　　解悟经典修身治学 内化于心 外化于行

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