发布时间：2022-04-13 14:23:52

　　人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠作为生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，睡眠质量的好坏直接影响到人们整体精神状态和生活品质。所以良好的睡眠质量是心身健康的主要标志，我们每个人都应该关注起来！

　　第一：睡眠的环境很重要。首先可从睡眠环境动手，有助于提高睡眠质量的环境应该是舒适不吵闹，当然，还要不易被打扰。春季气压低，出现焦躁、抑郁、焦虑情绪，严重影响睡眠质量。而且春天气候干燥，人们容易上火，这也会引起失眠。卧室是我们睡眠的主要环境！卧室安静了，睡眠自然就好了。

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　　第二：饮食助睡眠好。晚上容易睡不好，可以平时多吃一些能够安生养息的食物，例如香蕉、温牛奶什么的，也有助于入睡和提高睡眠质量。尤其是春天的饮食要尽量清爽，不要吃辣刺激的食物，多喝水，放松心情。

　　第三：养成一个好习惯。很多人平时睡觉都有一个习惯，最后却在周末或者放假，就完全打破了了这个规律。规律是让人有规律的生活学习，有益无害。所以虫草鹿骨丸有什么副作用吗每天保持良好的睡眠习惯，晚餐后可以出去漫步走三十分钟左右，睡前要放松，不要担心太多，不要吃太多，也不要抽烟，也不是要喝水。很多人喜欢在睡觉之前在补一次水，其实这是错误的，因为人体在睡眠后新陈代谢会变得缓慢，虫草鹿骨丸的功效是什么但是因为补水过量后期虫草鹿骨丸正品旗舰店沉睡中会被尿意憋醒，这也大大影响到睡眠质量！

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　　现在社会发展速度就像火箭一样，人们生活在这样的社会环境中的精神压力可想而知，日常生活中观察有三类人群最容易失眠：一是女性，二是精英人士，三是面临高考的学生。

　　1女性深受事业与家庭的多重压力，使得她们在日常生活中承受的精神压力大大增加。特别是处于更年期的女性，由于生理功能的衰退，比男性更容易失眠。

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　　2精英人士以干部、经理、管理阶层为多，他们在事业上很成功，快节奏的生活、高于常人的工作压力，加上不规律的生活作息，使得他们成了失眠的高发人群。

　　3高考前后、大学一二年级的学生，以及刚工作不久的年轻人也最容易失眠。而不少年轻白领由于生活不规律，经常熬夜导致生物钟紊乱，也容易被失眠困扰。

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