发布时间：2021-12-15 10:33:33

头痛、喉咙痛、发高烧、全身酸疼、干咳……因为冬天寒潮主题活动经常，气侯严寒且干躁，大家为了避免强冷空气侵入，许多情况下都是会闭紧窗门，室内通风少，病原菌非常容易滋长繁育，造成身体抵抗力下降。因此立冬至今，感冒及流行性感冒感冒病人显著增加。怎样减少感冒产生概率，山东济宁市中医院主任医生王祥生提示各位要留意以下几个方面。

注意保暖 避免受寒

冬天防止感冒最先要提高自身防范意识，尤其是少年儿童、老年人及人体较差易产生感冒的人群，要特别关心天气变化，当壮骨舒康乌梢蛇蝮蛇胶囊官网气候转冷时应立即加上衣物，防冻保暖。华北地区有暖气片机器设备，室内室外温度差大，出门时尤其要留意头、足、背防寒保暖，可以鸭舌帽、防护口罩，搞好防冻保暖对策再外出。居房间内切勿闭紧窗门，要坚持不懈开窗通风通气，维持空气流动壮骨舒康胶囊的功效性。每天晚上临睡前坚持不懈用艾叶水泡脚，可改进身体素质，防止感冒。

讲卫生 防止感柒

俗话说得好“防患于未然”，餐前便后及出门回家要冼手、临睡前刷牙漱口。不服用不干净的食物。衣物要勤洗勤晒。感冒病毒会在人和人之间的较深接触中间感染，流行性感冒受欢迎期内，少去人员密集的公共场所，务必去时留意戴上口罩避免互相污染。过上好日子或是好朋友得了流行性感冒的情况下，不能同用日常生活用品，比如纯棉毛巾、杯子等。总而言之，不必让细菌有机可乘。

合理饮食 营养搭配

冬天，大家都想起了食补健康养生，王祥生提示，在感冒多发期食补要慎重，营养与膳食要多样化口味淡，禁吃油腻感辛辣食物刺激性之品。

冬天日常壮骨舒康胶囊饮食搭配要遵循三个标准，即根据饮食搭配可具有隔热保温、保暖和防燥的功效。

一要注重多填补热原食物，提升机体对超低温的耐受性，那样的食物包含糖类与碳水化合物、人体脂肪、蛋白，在其中特别是在应考虑到填补含有蛋白质食物的食物，如猪瘦肉、鸡鹅肉、生鸡蛋、鱼、牛乳、豆类食品等。

二要多填补含蛋氨酸和碳酸盐的食物，提升机体保暖能力，如白芝麻、奶制品、虾米皮、紫菜、叶菜类蔬菜水果等。

三要多吃含有维生素b22、A、C的食物，提高机体抗病性能力，如蛋白质食物、豆类食品、红萝卜、冬瓜、新鮮蔬菜等。与此同时，要多饮水。多饮水可使牙科和鼻内内粘膜维持潮湿，能合理充分发挥消除病菌、病毒感染的作用。

增强抵抗力 锻练优先

俗话说得好“正气存内，邪不可干”。提高身体内浩然正气，提升自身免疫力，才不容易畏惧病邪的来临。冬天早上温度低，雾霾天气相对性较重，不适宜锻炼身体，可以在家里做一些简单运动，如在房间内跑步、做体操等。气温升高后，可以依据个人情况挑选户外锻练，時间最好中午三四点，阴雨天、下雪天、风大天不必出门。健身运动忌出汗，以略微冒汗为宜，每一次开展半小时上下。长期性坚持到底，能健壮体能，确保有充足的精神去工作中和学习培训。

作息规律 合理安排时间

优良的睡眠质量可以提升机体的免疫能力，而劳累过度、经常熬夜等不好的生活习惯则会造成免疫力低下。中医基础理论觉得冬季是“养藏”的时节，在冬季应“早卧晚睡，于己日光”。意思是说冬天应早睡晚起，保证避冬防寒保暖，以暗藏气血和存款阴经，还可减少呼吸道和心血管疾病的出现几率。学员和工薪族晚睡不太可能，要尽可能保证早睡早起，不熬夜，最迟也不能超出夜里11点，每日确保8~10钟头睡觉时间，以抚养身体浩然正气，进而提高免疫力抵御风邪。

晚间歇息要特别注意不必以被蒙头睡觉。因为被窝里内气体不顺畅，再加上被窝里内气体浑浊，假如蒙头睡觉，会使身体内血氧饱和度降低，次晨醒来的时候会发生头晕脑胀、精神不振、食欲不佳、记忆力壮骨舒康衰落等病症。

贴涂药茶 中医学防止

中医学注重“三伏天灸、冬病冬防”。说白了“冬病”就是指干咳、鼻窦炎、哮喘病、气血虚易患等一些多见于于冬天或在冬天易加剧的阴虚内热病症。

穴位贴敷秉持中医学“春夏养阳，秋冬养阴”的核心理念，采用具备辛热、祛寒、通脉等作用的药品做成膏药，贴到特殊的穴道上，根据药品对穴道的湿热刺激性，温煦大肠经气血，驱除内伏湿邪，调整五脏六腑作用，增加抵抗力。做到冬天减少病发频次或缓解发病症状甚至不会再病发的目地。

预防感冒

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蒜头生姜片中药茶：蒜头10克，姜片3克，老红糖适当放水，煎沸10分鐘，取汁趁着热食用，可用以外感风寒，头疼，畏寒怕冷，鼻子堵流清涕等症的预防。

板蓝根冲剂青叶中药茶：取板蓝根冲剂、大青叶各50克，野菊花、金银花茶各30克。同放进杯里，用热水冲调代茶频服。对防止感冒、上呼吸道感染等有不错功效。

提示：针对老人、少年儿童和有慢性疾病的人，每一年冬季提早注入水痘疫苗可以减少患感冒的概率。感冒多发季，一旦感冒，要按时到医院门诊医治，不必推迟待自己变好，以防耽误病况。

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