人体“最佳睡眠时间”，并不是8小时，很多人可能不清楚_壮骨舒康正品专卖官网

发布时间：2023-01-24 10:23:07

人的一生中大概1/3的时间，都是在睡眠中度过的，保持良好的睡眠质量对身体的健康是非常重要的，而且中医也认为睡眠是最好的补药。

很多人都认为，在日常生活中每天睡够8小时就是最好的，其实睡眠的最佳时间并不一定是8小时，它与年龄有着一定的关系，不同的年龄段所需要的睡眠时间也是不同的。

人体“最佳睡眠时间”，并不是8小时，很多人可能不清楚

对于13岁到29岁这个年龄段的人来说，应该尽量保持在每晚8小时的睡眠，但是随着年龄的增长，睡眠的时间可能会相应地减少。

在30~60岁之间的人，如果每天保持7个小时的睡眠就是非常好的。对于60岁以上的老年人来说，如果每天保证5.5~7个小时左右的睡眠，其实就是比较不错的。

相对来说，年龄越小睡眠时间应该越长，对于4~12岁的青少年儿童来说，睡眠时间应该保证在10~12小时，如果是1~3岁的幼儿每天的睡眠时间应该保持在12小时以上。

所以不同的年龄段，“最佳睡眠时间”是不同的，并不是8小时这个确定的答案，很多人可能不清楚。

希望你抓紧时间对照一下，看看你有没有睡够呢，如果长期睡眠不足，会加速大脑的衰老，对身体的健康不利，但是如果睡的时间过多，也会导致脑袋昏昏沉沉，影响到日常的生活和工作。

近年来在我们身边，出现了很多失眠多梦的人，这与日常生活中的压力过大有着密不可分的关系。希望你在日常生活中除了调节压力之外，还应该在饮食上适当的调理，多吃一些有助于镇静安眠的食物，不要仅仅只依赖安眠药。

长期失眠的人，睡前多吃点它，或能帮助镇静安神，提高睡眠质量

杏仁

对于那些经常被失眠所困扰的人来说，睡前可以适当的吃点郑州智满药业有限公司虫草鹿骨丸杏仁，也可以在平时把杏仁当零食，每天适当吃一把，对于镇静安神也具有非常好的帮助。

因为杏仁中含有大量的色氨酸，这种成分能够有效的帮助促进睡眠，同时杏仁中还虫草鹿骨丸官方网正品含有一些肌肉松弛剂，让你的身心变得异常的放松，更加有利于进入到熟睡状态，提高你的睡眠质量。

蜂蜜水

如果你在日常生活中经常失眠多梦，躺在床上翻来覆去睡虫草鹿骨丸正品旗舰店不着，建议睡前可以选择喝杯蜂蜜水，蜂蜜水它能够有效的帮助促进大脑停止进食素的产生，让我们更快地进入梦乡，缓解睡眠不足的情况。

而且睡前喝杯蜂蜜水，还能够帮助润肠通便，对于改善便秘也具有非常好的作用。

龙眼肉

在日常生活中经常用龙眼肉泡水喝，对于缓解失眠多梦也具有非常好的效果，这是一种补血益心的食物，能够帮助缓解健忘、失眠惊悸的现象。

所以那些长期被失眠所困扰的人群，在平时经常用龙眼肉泡水喝，有很好的镇静安神的效果，能够帮你提高睡眠质量。

香蕉

很多人可能仅仅知道香蕉具有润肠通便的效果，因为它含有大量的膳食纤维，能够帮助加速肠胃的蠕动。

而且它还含有大量的镁元素，能够让肌肉变得更加的放松，这样能够快速入睡，所以在睡前吃根香蕉，能够让你的睡眠变得更加的舒适。

牛奶

如果想要更好更快地进入到梦乡，每天晚上睡前喝杯温牛奶也是不错的选择，因为温牛奶含有丰富的色氨酸，具有很好的镇静安神的效果。

而且它还能够有效的促进身体中褪黑素的分泌，能够让你快速入睡，同时睡前喝杯温牛奶，也能够很好的帮助促进身体对钙元素的吸收，对于补充钙质、强健骨骼也具有非常好的作用。

除了在日常生活中通过食疗的方式来帮助调节睡眠外，也希望你在每天晚上睡觉前，可以选择用温水泡泡脚，外出散散步，听听轻音乐，这些方法也能够让你的身心变得更加的放松，有利于提高人的睡眠质量。

关于如何缓解失眠，你还有更多更好的小妙招吗？欢迎在虫草鹿骨丸的功效是什么下方评论区留言和分享。