发布时间：2021-12-01 13:27:58

冬至，十月节。冬至是一年二十四节气中的第十九个节令。在今年公历11月7日前后左右，太陽抵达黄经225度时逐渐。《月令七十二候集解》说：立，建始也。冬，终也，天地万物个人收藏也。冬至是冬天逐渐，天地万物个人收藏，避壮骨舒康乌梢蛇蝮蛇胶囊官网开严寒的含意。这时，雁声缱绻凉，山月各茫茫。我国绝大多数地域降雨显着降低，华北地区地面结冰，农业和林业农作物進入过冬期。冬至之日逐渐，冬三月宣布拉开帷幕，之后的每一天，沒有最冷，仅有更冷。

《黄帝内经·素问·四气调神大论》中记述：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚睡，必待阳光，使志若伏若匿，若有私意，若已经有得，去寒就温，无泄肌肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤阳，春为痿厥，奉活者少。”这句话的大意是说，冬季的三个月里，以元精闭藏为主导。天地之间一片严寒，水结冰，地冻破。这时大家应当尽可能不必振荡自身阳气，早睡晚起，等候太阳出来以后再出门。让神智不清收敛性，处在伏匿情况，没去过多瞎折腾。避开寒性，常维持身体溫暖，不必让身体有过多的汗，而伤了身体的元精。这就是冬天的养藏之道。

北方地区户外寒风凛冽，房间内溫暖干躁，易患风寒咳嗽和肺热咳喘；而南方地区湿冷冰凉，寒症夹湿的发烧感冒占多数。因而大家一方面要保暖，维护好身体内封壮骨舒康胶囊哪里有卖藏的阳气，一方面要深谋远虑，为下一个时节阳气的止脱生发贮备精粹与动能。

起居调理上，应早睡晚起，日落而息，确保充足的睡眠，有益于阳气暗藏，阴经堆积。服装偏少过薄、室内温度过低，既易发烧感冒又耗阳气。相反，服装太多过厚，室内温度过高，则腠理开泄，阳气不可暗藏，湿邪便于入侵。中医学觉得：“寒为邪气，常伤阳气”。身体阳气如同天上的太阳，赐给人类光辉与溫暖，丧失它天地万物难以存活。一样，身体要是没有阳气，将丧失经典的魅力。因此，冬至后的起居调理谨记养藏。

冬至后的饮食搭配，要遵循“秋冬养阴”、“虚者补之，寒者温之”的古代名言，随四时气侯的变动而调整饮食搭配。元朝中医忽思慧在《饮膳正要》上说：冬气寒，宜食黍，以性热治其寒，禁热饮食搭配，温炙衣服裤子。换句话说，少食生冷食物，但也不适合躁热，以问题为导向地服用一些滋阴潜阳，发热量较高的饮食为宜，如性温的牛、牛肉。与此同时，也需要多吃新鲜水果以防止维他命的欠缺，如：泥鳅鱼、鸡、幼鸽，多吃萝卜、蔬菜、黑木耳等。壮骨舒康乌梢蛇蝮蛇胶囊说明书冬至后，食补要给胃肠一个由浅入深的适体侧据应全过程，因此要搞好引补，例如，服用性煤峰挥质柔和的花生红枣汤参南、姜片炖牛肉等。除此之外，冬天喝热汤也是养生保健的好挑选。小麦粥可以养神除烦，白芝麻粥可以益肾滋阴，萝卜粥可以健胃消食止咳化痰，茯苓粥可以健脾开胃。

除此之外，冬至时健身运动应以静态数据健身运动为主导，可以在朝阳的地区，在晨光中性笔下开展八段锦、太极等健身运动，健身运动关键以适当为主导。因此，在这里极力推荐八段锦和太极，简单易学，运动强度也并不大，对场所的标准不高，与此同时又增强体质！

（中医科 杜霄壤 ）