发布时间：2021-12-03 13:30:10

国际商报小编 苗露 报道员 张驰 沈军

冬至以后，气血渐收，阴之气渐盛，蔓草凋零，蛰虫伏藏，天地万物运动趋于休止，以“冬眠期”的情况蓄养元精，为明年春季的生机蓬勃做准备。

通过秋寒的“考研初试”，冬至以后，身体慢慢融入了严寒自然环境，可是针对老年壮骨舒康多少钱一盒人、小孩子及其体质虚弱的群体而言，严寒仍然是位不可以忽视的“对手”。护阳避冬是冬至养生、中医养生及其防病的重要。

●顺应自然，早睡晚起

冬至时健康养生应适应自然闭藏之规律性，以敛阴护阳为压根。

早睡早起能养身体气血 ，晚睡能安神身体阴之气，但晚睡并不是懒床不起， 而要以日出的时长为度 。

●有效衣着，散寒就温

冬至后气侯严寒，着衣应留意厚薄合理，宜洛阳海洲生物壮骨舒康挑选布料透气性能相对性小，防寒保暖、绵软、比较宽松的服饰 。在光照充足的情况下宜多到室外日晒，可具有补肾壮阳气、 通调经络的功效。

●通风换气人精神

房间内不常常通风换气，会使精神无精打采，肺功能减退。尤其是房间内有中央空调供暖时，归还病原菌给予了较好的生存环境，因而窗门要适度通点风。

●多食护肾食物

冬至后宜多食护肾食物，以提升身体保暖能力。

肝肾阴壮骨舒康胶囊多少钱一盒虚者，可以多食海叁、枸杞、白木耳等食物；阴虚火旺者，宜多食牛肉、苋菜等。

●多食保暖食物

冬至时气侯严寒，宜多食一些湿热滋补的食物来保暖，如牛肉、牛羊肉、鸡脯肉、虾、鸳鸯鸭等，该类食物中含有蛋白及人体脂肪，产发热量多，可益肾补肾壮阳、温中暖下、补气补血补血，保暖实际效果不错。

除此之外，畏冷与缺乏钙和铁相关，填补含有钙和铁的食物可增强人体的保暖能力。含钙量的食物是指牛乳 、豆类食品、紫菜、海菜、珍珠贝、虾等 ；铁元素的食物则关键为鸡蛋黄、猪血、大豆、白芝麻、木耳和大枣等。

此外 ，还可吃些干果，如花生仁、核桃仁、栗子、榛子仁、甜杏仁等。

●太阳出来后去锻练

冬至后锻炼身体不必起得过早，一般在太阳出来之后，早餐后1个钟头（9时许10时）开展锻练 。这时新鲜空气，且含有空气负离子，可推动基础代谢，改进心脏养分，提高心肺功能。还能合理接纳阳光直射，防止骨质疏松的产生。

但必须留意的是，一定要预防在风大、浓雾、小寒中锻练，提议这时在屋内开展。

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